[图文]4星期瘦身计划 迎战婚纱

      春夏的新娘，是不是也开始为穿婚纱发愁了？可别掉以轻心，一旦褪去外套，就“原形毕露”，那时候再尴尬可就来不及了。 

　　懒懒春日运动冲动3大理由

　　1.瘦身身体比例的金科玉律

　　杨柳腰”的年代一去不复返，有几个纤腰女人在眼前晃晃，感觉还耳目一新。没办法，高强度工作在折磨本来该认真保养的女人，没工夫爱自己，要生存要等待擢升，每天坐在电脑前绞尽脑汁搞创意；流行美学和市场也在操控女人身体的审美标准。低腰裤、高腰线上衣，让本来该控制的、系上腰带的部位恣意生长；整整一冬厚棉袄的掩饰更让人们在不知不觉的慵懒中增了几圈围度。

　　围度，在健身房里测量的重要数据。男人们想变得强壮，都在做力量训练以增加肌肉围度。女人们则想减去多余的脂肪，消耗一些能量，减小局部的围度。想要达到美感十足的样子，得先准备好一个皮尺，一个小本子，做点记录。

　　以人体美学专家的眼光来看，美丽是可以量化的，围度是有标准的。有几个部位的数据最为重要，一旦可以很好地控制在理想水平，得到一个玲珑浮凸的美人身体就可以目标化了——

　　胸围，怎么瘦都不要瘦这个围度。以胸部最为突出的部位测量，大概为身高的一半；腰围，测量腰部最细的部位，比胸围小20厘米；髋围，围绕髋骨和臀部突出的部分测量，大约比胸围大4厘米；大腿围，腹股沟以下，大腿最粗的部分，比腰围小10厘米；小腿围，小腿后侧腓肠肌最突出的部分，比大腿围小20厘米；大臂围，肘关节和肩关节中间的部位，为大腿围的一半。依照标准，先看看你现在的测量数据，以星期为单位，每一周坚持锻炼之后看看成效，在饮食、起居、运动强度多方面的协调配合下，与围度标准渐渐靠拢。

　　2.春困“春眠不觉晓”的醒脑方案

　　春日升温，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，因此大脑供氧量随之减少。不幸的是大脑组织已对充足供氧形成了依赖性，所以人就容易犯困。加上脑神经细胞在暖洋洋的气候环境下兴奋性本来就低，萎靡不振总是睡不醒的原因就在此了。

　　一套合理的运动组合应该是最合适缓解“春困”状态的。经常坐在办公室里，本来空气就不流通，暖气还在加温，一到中午脑子就不灵光了。另一方面，长时间保持一个姿势，身体的血液循环比较差，经常不活动的局部就得不到更多的新鲜血液，因此身体缺氧，会导致周身酸困。

　　在办公室小憩时，可以做一套简单的“充电操”：活动颈椎，练习一下“米”字操，让脖子向八个方向伸展延长；一定记得锻炼后背，缓解脊柱的压力，站起来，双腿微微分开与肩同宽，双手叉腰，让上半身分别向前、后、左、右四个方向弯曲；也别忘了下肢的活动，可以弓步压腿，或者坐在椅子上曲腿抱膝保持10秒钟左右，消除腿部的肿胀感。促进身体的血液循环立即让你觉得精神倍增，如果抽个空歇到阳台上眺望远方，看看绿植，都有很好的醒脑功效。

　　最好的方案当然是选择一家离公司较近的健身房，下班之后就去锻炼1小时，错过交通高峰，然后在回家路上让身体恢复平静，洗澡、晚餐、休整，锻炼的结果最为明显。你几乎不用记录就可以感觉到，精力更加充沛，身体更加灵活，同时大脑也好用得多了。你保持这样的状态走在春天的阳光下，会感觉充满自信。

[1] [2] [3] 下一页

评论婚嫁热点 直接到甘肃热线谝吧开谝  >>进入论坛说说看法

查看更多婚嫁信息　 给甘肃热线投稿

来源： 甘肃热线    作者：佚名